Μετά τις διακοπές του Πάσχα υποδεχόμαστε τον Μάη και προετοιμαζόμαστε για το καλοκαίρι υιοθετώντας ένα πιο υγιεινό τρόπο ζωής και διατροφής.

Βελτιώνοντας την διατροφή μας και τις συνήθειές μας κάνουμε καλό στην υγεία μας, το σώμα μας, αυξάνουμε την γονιμότητα μας και ελαττώνουμε τις πιθανότητες σοβαρών ασθενειών. Η έλευση του καλοκαιριού αποτελεί πάντα την καλύτερη αφορμή για να κάνουμε πράξη όλα όσα ακούμε στην θεωρία και αναβάλουμε όλο τον χρόνο αγνοώντας τις άσχημες συνέπειες που δημιουργούνται από την καθιστική ζωή και τις κακές διατροφικές συνήθειες.

Ξεκινήστε τώρα ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές και σύντομα θα αισθανθείτε την διαφορά.

• Ελαττώστε το κάπνισμα
• Ασκηθείτε (π.χ. έντονο βάδην κάθε μέρα για 30 λεπτά)
• Περιορίστε το κόκκινο κρέας (έως 300 gr /βδομάδα), τα τηγανητά, τα ζωϊκά λίπη, τα γλυκά, τα fast food, το λευκό ψωμί, την ζάχαρη, το αλάτι, το αλκοόλ, τα αναψυκτικά με ζάχαρη, τον καφέ.
• Αερίζετε τον χώρο που κατοικείτε.
• Να κοιμάστε καλά το βράδυ (τουλάχιστον 8 ώρες) και όσο πιο νωρίς  γίνεται.
• Αποφεύγετε μέρη με θόρυβο
• Μην χρησιμοποιείτε πολύ κινητά, τηλεόραση, computer.
• Πίνετε τουλάχιστον 6 – 8 ποτήρια νερό καθημερινά. Διατηρείται έτσι σε καλή κατάσταση το δέρμα σας και αποβάλλονται οι τοξίνες από τα νεφρά και το έντερο.
• Τρώτε τροφές με αδρανείς ίνες (φρούτα, πράσινα λαχανικά, δημητριακά, σπόρους) φυτικά λίπη (σποράκια, ελαιόλαδο) και ψάρι.
• Συμπληρώματα και βιταμίνες καλό είναι να μην παίρνετε αν δεν υπάρχει άλλος λόγος

           Όταν τρώτε:

• Τρώτε σιγά
• Μασάτε καλά
• Μην πίνετε με το φαγητό
• Το γεύμα να μην είναι ούτε πολύ ζεστό ούτε πολύ κρύο
• Τρώτε καλό πρωινό
• Τρώτε ελαφρά το βράδυ

Να έχετε έναν υπέροχο Μάη με υγεία και χαμόγελα!!